大脑从25岁就会开始衰老，走神、忘事等就是起了“脑雾”。

年轻时自动清理，岁数大了清理就慢。

警惕1、所有的补脑药类、保健品都是智商税；

警惕2、数独、熟悉用脑的事，都无益于健脑。

1、运动是大脑唯一的营养剂，因为运动可以产生BDNF，是大脑的超级肥料，要心率达到120以上才可以产生哦，跑步、游泳、跳操均可，每周3次，每次30min；

2、好好睡觉，深度睡眠才可以启动大脑清洁系统，最少要睡7-8小时哦；

3、饮食也很重要，推荐地中海饮食，少油少盐，多吃天然食物，多吃茶，少吃粮，橄榄油，亚麻籽油； （这个部分依据情况而定，正常的粮油和主食并不差，但一定不能常吃深加工食品。）

4、推荐社交，因为社交很费脑，孤独是大脑的慢性毒药；（需要聊天，线上线下都可以，但需要和相处自然的人社交，适度原则）

5、学习新东西，重点在于新，让大脑充满陌生感。